游泳的好处有哪些 游泳注意事项

2020-05-02 18:04分类:养生知识 阅读:

 

  游泳(Swimming ),是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

游泳的好处有哪些 游泳注意事项

  游泳的好处有哪些?

  护肤

  游泳还具有护肤作用,是不是很惊讶。人体在游泳时,由于水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到很有效的按摩作用,既能促进血液循环,又能使皮肤光滑有弹性。同时,在水中运动可以大大减少汗液中盐分对皮肤的刺激。

  健美形体

  人在游泳时全身松弛,人体会利用水的浮力俯卧在水中,促使我们的身体全面协调的发展,肌肉变得线条流畅。游泳可以利用水的阻力来增加人的运动强度,这种强度是很柔和的,属于有氧运动,而且还不会长出的肌肉块,可以健美我们的形体,想要拥有优美形体的人可以学习游泳。

  增强抵抗力

  经常游泳可以增强我们的抵抗力,游泳的时候会消耗很大的能量,为了平衡冷热,神经系统会很快做出反应,并且徐进人体新陈代谢,增强人体对外界的适应度,抵抗寒冷。所以经常游泳的人,不会很容易感冒,还能提高内分泌功能,使垂体功能增加,提高抵抗力。

  增强心肌功能

  人在游泳的时候,各种器官都要参与,消耗的能量比较多,能够促进血液循环,为器官提供更多的营养物质。经常游泳能够让我们的心脏功能增强,随着血液速度的加快,心脏的负荷会增强,心脏跳动频率加快,收缩能力增强。长期游泳能使血管壁厚度增强,弹性变大,所以,游泳对心脏有很大的帮助。

  消耗脂肪

  游泳是一种全身出力的有氧运动,很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大,但正式因为这样,可以帮助我们消耗脂肪,也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低,这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。

  游泳注意事项:

  游泳要做好准备,游泳之前我们需要做一下准备活动,这样能避免我们突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等现象,也能增加我们在运动中的持久力,同时,对我们的健康也有好处。

  生病时不要游泳,生病的时候,我们人体是比较虚弱,同时,身体抵抗能力不强,所以,如果我们在水池里面感染到其他的细菌或者病菌会进一步增加我们病情的恶化,所以,不要去。

  陌生地不能游泳,近年来经常出现有些人游泳被淹或者怎么怎么,其很多都是由于不熟悉的水域导致的,所以,陌生水面我们不要去,劲量取大家经常游泳的地方,这样比较安全。

  月经期不要游泳,对于女性来说,月经期是不能游泳的,有些游泳池里面的水也不好,里面有很多细菌,如果我们去游泳会进一步感染,最后导致生理健康等问题,所以,不能游泳。

  运动完不要进食,游泳之后,我们都需要等一段时间才可以吃东西的,不要感觉自己饿了就马上吃东西,因为经过大量的运动过后,我们马上吃东西会增加肠胃的压力,从而导致肠胃不适。

  吃饭后不要游泳,有些人喜欢吃饭后游泳,其实这种健身方式是错误的,因为这样会让我们在游泳中出现头晕眼花或者四肢无力的情况,我们可以在吃饭后2个小时再去游泳比较好。

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