为什么会便秘 便秘怎么办快速排便

2020-06-26 11:27分类:为什么 阅读:

 

为什么会便秘 便秘怎么办快速排便

  老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。

  为什么会便秘?

  肠道病变

  其实有一些人之所以会出现便秘的症状,与其肠道系统是有关联的。例如肠道有炎症性病变、肿瘤和直肠脱垂等病症的人,就容易出现便秘的症状,其原因就是如上这些病症引发了功能性出口梗阻,从而就形成了便秘。

  排便习惯不良

  很多人在工作期间可能会出现憋便的行为,他们之所以会出现这样的行为其原因有很多,例如太冷不想去厕所、再谈一个案子或者在赶工等。而对于如上这类人来说,长期憋便的行为是会引发他们出现便秘的症状的,所以人们还是应该养成良好的排便习惯。

  年龄

  其实随着人们年纪的逐步增大,其肠胃分泌的消化液也会逐步减少,肠管道的扩张频率和蠕动速度也会相应减弱,肛门周边的肌肉活力也会有所削减,而如上这些因素就会引发老年人出现便秘的几率有所增大。虽然老年人容易出现便秘的症状,但是如果他们能够多做一些利于排便的事宜,那么还是可以避免此病症的形成的,例如多吃助消化的食物等。

  便秘怎么办快速排便?

  1、多喝水

  喝水的量不够就容易导致便秘,很多人在工作学习的时候就顾不上喝水了,这样就会导致肠道比较干燥,那么大便自然就解不出来了,也就形成了便秘。有的人经常喝水,但是喝水的方式不正确也是没有用的,我们好是早上起床喝一杯水,这个时候喝水能清除体内的垃圾,能有效的缓解便秘。

  2、多吃粗纤维食物

  饮食中缺乏粗纤维食物的人,在外进餐、不规律的饮食,没有时间精力去顾忌饮食是不是均衡,是不是食物中含有大量的膳食纤维,有利于排便。这种情况只需要补充足量的粗纤维食物就可以,这种情况可以多吃一些蔬菜与粗粮就可以。

  3、多运动

  久坐不动的人容易导致便秘,久坐不动,造成肠道肌肉变得松弛,肠道的蠕动能力减弱,再加上女性腹肌能力天生比较弱,所以造成了便秘,建议长期坐着的女性多多运动,便秘自然就会缓解。

  4、养成良好排便习惯

  很多人的排便习惯不好,也很容易导致便秘。早上上班的时候急急忙忙,时间也比较紧,有时候尽管已经有了大便的感觉,但是也忍着不去解决。长时间这样就会导致直肠的神经变得不敏感了,就形成了习惯性的便秘,建议大家养成良好的排便习惯。

  5、放松心情

  过度劳累,精神紧张导致便秘,由于过度劳累以及精神紧张,导致肠道的蠕动能力减弱,消化液分泌较少,所以就形成了便秘。这种情况可以采取好好休息,放松心情,放松精神的方法进行治疗。

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